Aerobiczna 6 Weidera na idealny brzuch

Podejmij wyzwanie już dziś

Płaski brzuch bez nieestetycznej oponki, smukła talia bez boczków – marzenie każdej kobiety. Kaloryfer, brak tzw. „brzuszka piwnego”, pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha – marzenie każdego mężczyzny. Prawda jest taka, że brzuch to element ciała ludzkiego, gdzie odkłada się bardzo dużo tłuszczu, tworząc brzydkie fałdki. Wygląda to nie tylko nieatrakcyjnie, a również z takim brzuchem czujemy się źle oraz niezdrowo. Jest wiele ćwiczeń na mięśnie brzucha, jednak najbardziej skutecznym systemem jest Aerobiczna 6 Weidera. Jest to trening, który z każdym dniem jest co raz bardziej intensywny, ale dzięki temu na efekty nie trzeba długo czekać. Jakie są zalety?:

  • Aerobiczna 6 Weidera daje szybkie efekty, ze względu na swoją intensywność,
  • Skuteczna metoda,
  • Pozwala spalić tkankę tłuszczową,
  • Pozwala wyrzeźbić mięśnie i wysmuklić brzuch,
  • Wzmacnia mięśnie brzucha,
  • Jest łatwym treningiem, który możesz zrobić w domu – nie potrzebujesz żadnego sprzętu.

Systematyczność kluczem sukces

Aerobiczna 6 Weidera jest metodą niezwykle efektywną oraz uznaną za specjalistów za prostą oraz skuteczną. Jednak musisz pamiętać, aby być systematycznym i wykonywać ćwiczenia codziennie według ściśle określonej zasady – jest to bardzo ważne oraz gwarantuje sukces. Ąerobiczma 6 Weidera (A6W) składa się z 6 ćwiczeń:

Pozycja wyjściowa każdego ćwiczenia to leżenie na płasko, na plecach. Każde z ćwiczeń wykonujemy przez 3 sekundy. Pamiętamy o napinaniu mięśni brzucha.

  1. Skłon tułowia do przodu, podnosząc nogę do kąta prostego, rękami chwytami za kolano. Ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie z nogą lewą i prawą.
  2. Skłon tułowia do przodu, podnosząc obie nogi jednocześnie do kąta prostego.
  3. Dłonie na karku. Skłon tułowia do przodu analogicznie do kroku 1.
  4. Dłonie na karku. Skłon tułowia do przodu analogicznie do kroku 2.
  5. Dłonie na karku. Skłon tułowia do przodu oraz tzw. rowerek.
  6. Skłon tułowia do przodu. Nogi unosimy, muszą być wyprostowane. Dłonie mają dotykać kolan.

Sposób na płaski brzuch

Znasz już opis ćwiczeń, które zawiera Aerobiczna 6 Weidera, jak pewnie zauważyłeś są bardzo proste do zapamiętania. Ćwiczenia wykonujemy codziennie, intensywność zwiększamy każdego dnia, wygląda to następująco:

  • 1 dzień – 1 seria – 6 powtórzeń
  • 2 i 3 dzień – 2 serie – 6 powtórzeń
  • 4-6 dzień – 3 serie – 6 powtórzeń
  • 7-10 dzień – 3 serie – 8 powtórzeń
  • 11-14 dzień – 3 serie – 10 powtórzeń
  • 15-18 dzień – 3 serie – 12 powtórzeń
  • 19-22 dzień – 3 serie – 14 powtórzeń
  • 23-26 dzień – 3 serie – 16 powtórzeń
  • 27-30 dzień – 3 serie – 18 powtórzeń

Po każdej serii zaleca się pół minuty odpoczynku, pozwalając mięśniom się rozluźnić. Ilość serii oraz powtórzeń można modyfikować oraz dostosować do naszych predyspozycji.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *